Կրծքից հանելը չափազանց մեծ սնունդ. 4 պարզ խորհուրդներ
Կրծքից հանելը չափազանց մեծ սնունդ. 4 պարզ խորհուրդներ

Video: Կրծքից հանելը չափազանց մեծ սնունդ. 4 պարզ խորհուրդներ

Video: Կրծքից հանելը չափազանց մեծ սնունդ. 4 պարզ խորհուրդներ
Video: Only for Smart People! [VERY HARD CHALLENGE] 2024, Երթ
Anonim
Լուսանկարը `@frejawewer
Լուսանկարը `@frejawewer

Նույնիսկ մարզադահլիճում կանոնավոր մարզվելը լավ ցուցանիշի երաշխիք չէ. Պետք է խոստովանեք, որ հիմարություն է պնդել, որ հաջողության 70% -ը դեռ դիետա է: Հոգեբանների և սննդաբանների հետ խորհրդակցելուց հետո մենք ձևակերպեցինք 4 պարզ խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ ժամանակին հավաքվել:

  • Մի անտեսեք սպիտակուցը: Ամերիկյան Պուրդյու համալսարանի հետազոտությունը ցույց է տվել, որ այն կանայք, ովքեր բավականաչափ սպիտակուց են օգտագործել, ավելի քիչ սով են ապրում:
  • Սննդամթերքի օրագիր պահեք և ազնիվ գրանցեք այն ամենը, ինչ օրվա ընթացքում ուտում եք: Պարզապես մի խաբեք:
  • Օրական օգտագործեք առնվազն 25 գրամ մանրաթել: Գազարն ու, ասենք, խնձորը դանդաղորեն մարսվում են մարմնի կողմից, ինչը նշանակում է, որ դրանք ձեզ ավելի երկար կուշտ կզգան: Մենք դեռ լռում ենք շաքարախտի և սրտի հետ կապված խնդիրների կանխարգելման մասին:
  • Օգտագործեք սովի սանդղակ: Յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ ինքներդ ձեզ հարց տվեք հատուկ հարց. «Որքա՞ն եմ իսկապես ուզում ուտել»: Թող դա լինի միավոր 1-ից 5-ը. Հենց նա է, որ կօգնի ձեզ արագ վերադարձնել երկնքից երկիր:

Խորհուրդ ենք տալիս: