Բովանդակություն:

Աղցանների առողջ տեսակներ
Աղցանների առողջ տեսակներ

Video: Աղցանների առողջ տեսակներ

Video: Աղցանների առողջ տեսակներ
Video: Առողջ սնունդ նշանակում է գիտակցված մոտեցում սեփական կյանքին 2024, Երթ
Anonim

Պյուրե աղցան

Image
Image

Վալերիանի գանգուր տերևները, որոնք հեշտ է գտնել սուպերմարկետներում ձմռանը, շատ հարուստ են քլորոֆիլով, որն ունի ուժեղ թունազերծող հատկություններ: Մունգ-հազը պարունակում է մեծ քանակությամբ C, A և B խմբի վիտամիններ (հարյուր գրամը կազմում է B9 վիտամինի օրական ընդունումը), ինչպես նաև հանքային նյութեր (հատկապես երկաթ) և ֆլավոնոիդներ:

Ռոմանական

Fotobank

Դրա հզոր, խիտ տերևները մարմնում հեղուկի և մանրաթելի պակասը լրացնում են ավելի լավ, քան ցանկացած այլ աղցան: Ռոմինը պարունակում է կալիում, կալցիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում և ծծումբ և A, C, D, E և K. վիտամիններ: Այն մեծ ազդեցություն ունի նյութափոխանակության վրա և աջակցում է մարսողական համակարգի առողջությանը, այնպես որ փորձեք այն փոխարինել մսով կամ ձկով:

Ռադիչիոն

Image
Image

Chիկորի այս գեղագիտական գեղեցիկ բազմազանությունը ՝ յասամանագույն, կարմիր կամ վարդագույն տերևներով, վիտամինների իսկական պահեստ է, որի մեջ առաջատար են վիտամին C- ն ձմռանը, ինչպես նաև K և B վիտամիններ: Այն հարուստ է հակաօքսիդիչներով և flavonoids, ինչպես նաև ինուլին, որը կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Նրա պարունակած պոլիֆենոլները դրականորեն են ազդում երիտասարդ մաշկի պահպանման վրա:

Սպանախ

Image
Image

B2, B6 և B9 վիտամինների (ֆոլաթթու), ինչպես նաև K1, C, A, E և հանքային նյութերի ՝ մագնեզիում, կալցիում, երկաթ և պղինձ, լավագույն բնական աղբյուրներից մեկը: Դրա հակաօքսիդիչները պայքարում են սթրեսի դեմ, կարգավորում են արյան ճնշումը և բարձրացնում անձեռնմխելիությունը: Կերեք այն հում և շոգեխաշած վիճակում:

Բարդ

Image
Image

Նուրբ երիտասարդ ճակնդեղի-բուսական տերևները իսկական սուպեր սնունդ են: 100 գրամանոց մեկ բաժինը կարող է բավարարել վիտամին K- ի օրական պահանջի 300% -ը, իսկ դրանցում պարունակվող մագնեզիումը դրականորեն է ազդում մկանների և նյարդային համակարգի առողջության վրա: Բացի այդ, բշտիկ ուտելը օգնում է կարգավորել արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը (դուք կխուսափեք տրամադրության փոփոխությունից և սովից) և պահպանել արյան ճնշումը նորմալ:

Խորհուրդ ենք տալիս: