Լա՞վ է ամեն օր նախաճաշին ձու ուտել
Լա՞վ է ամեն օր նախաճաշին ձու ուտել
Video: Լա՞վ է ամեն օր նախաճաշին ձու ուտել
Video: Ավելացնել խմոր եռացող ջրի մեջ, եւ արդյունքը կլինի հարվածել ձեզ. Շոկոլադե տորթ եռացող ջրի մեջ: 2023, Փետրվար
Anonim
Լուսանկարը `@cedricgrolet
Լուսանկարը `@cedricgrolet

Ձվերը կարելի է գտնել գրեթե յուրաքանչյուր առողջ սննդի ցուցակում. Դրանք լի են սպիտակուցներով, վիտամիններով, հանքանյութերով և առողջ ճարպերով: Այնուամենայնիվ, շատ սննդաբաններ այն կարծիքին են, որ մեծ քանակությամբ ձու ոչ միայն անառողջ է մարմնի համար, այլև կարող է լուրջ վնաս հասցնել դրան: Trueի՞շտ է սա, և ինչ քանակությամբ արժե ուտել ձու, որպեսզի դրանցից միայն օգուտ քաղենք, մենք ասում ենք մեր նյութում:

Սկսելու համար հարկ է նշել արտադրանքի առավելությունները: Ձուն (հավ, լոր կամ բադ) սննդանյութերի պահեստ է: Ձվի սպիտակը մարմնին ապահովում է անհրաժեշտ ամինաթթուներով (դրանց մասին այստեղ ավելին), որոնցով ոչ բոլոր ապրանքներն են կարող պարծենալ: Դեղնուցը A, D, E, K վիտամինների աղբյուր է (որոնք հիանալի կլանվում են ճարպերի շնորհիվ) և B խմբի վիտամինների գործնականում ամբողջությամբ:

Լուսանկարը `@sonnycph
Լուսանկարը `@sonnycph

Դեղնուցը հարուստ է հակաօքսիդիչներով. Նյութեր, որոնք պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ, պաշտպանում են մարմինը վնասներից, դանդաղեցնում են բորբոքային ռեակցիաները, օգնում են հաղթահարել ծերացման արտաքին նշանները և բարելավում են մազերի, մաշկի և եղունգների վիճակը: Բացի այդ, ձվերը պարունակում են օգտակար հանածոներ, որոնք ամրացնում են ոսկորներն ու հոդերը և խթանում կոլագենի արտադրությունը (այստեղ մենք արդեն քննարկել ենք այս հատկության հետ կապված այլ ապրանքներ):

Ձվերը նաև հիանալի արդյունք են դիետիկ դիետայի համար. Դրանք ոչ միայն ապահովում են մարմնին անհրաժեշտ ամեն ինչ, այլև երկար ժամանակ հագեցնում են քաղցը ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով հաց ուտելու հավանականությունը: Եվրոպական սննդի ամսագրում հրապարակված 2013 թ.-ի ուսումնասիրությունը հաստատեց, որ նախաճաշին ձու ուտելը (լինի դա խառնած ձու, տապակած ձու կամ որսագող ձու) 30% -ով նվազեցնում է գերհագեցնելու վտանգը և շատ ավելի երկար է զգում լիությունը:

Լուսանկարը `@bellamichlo
Լուսանկարը `@bellamichlo

Այնուամենայնիվ, մեծ քանակությամբ սպառվելիս ձվերը կարող են վնասել մարմնին, ավելի ճիշտ ՝ սրտանոթային համակարգին: Փաստն այն է, որ օգտակար օմեգա -3 թթուների հետ միասին, ձվերը պարունակում են ցածր խտության լիպոպրոտեիններ (վատ խոլեստերին): Մեկ միջին ձու պարունակում է մոտ 180 մգ LDL, իսկ օրական ընդունումը `300 մգ: Այնպես որ, քանի դեռ չեք ցանկանում սրտի հետ խնդիրներ ունենալ, չպետք է ամեն օր մեկից ավելի ձու ուտեք: Իհարկե, երբեմն կարող եք միանգամից ուտել ինչպես 2, այնպես էլ 3 ձու, դրանում ոչ մի կարևոր բան չի լինի, բայց դա չպետք է անեք որպես ամենօրյա սովորություն:

Հանրաճանաչ թեմայով