Բովանդակություն:
Video: Որ ընկույզը պարունակում է նվազագույն կալորիա
2024 Հեղինակ: Henry Pass | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:57
Լուսանկարը `GETTY ՆԿԱՐՆԵՐ
Ընկույզները առողջ ճարպերի, բուսական սպիտակուցների և վիտամինների գանձ են, և դրանք կարող են էներգիա հաղորդել ձեզ ժամերով: Հիմնական բանը իմանալն է, թե երբ կանգ առնել: Չնայած օգտակար հատկությունների առատությանը, ընկույզը շատ բարձր կալորիականությամբ արտադրանք է: Չնայած դրանք կարող են վնասել կազմվածքին միայն այն դեպքում, եթե դրանցից շատերն ուտեք: Սննդաբաններն ու սննդաբանները միաձայն խորհուրդ են տալիս ձեր սննդակարգում ներառել մի բուռ ընկույզ: Շատ կարևոր պարզաբանում. Յուղով, աղով կամ քաղցր ընկույզով տապակված, որոնք վաղուց դարձել են սիրված խորտիկ, ուղիղ ճանապարհ են դեպի ավելորդ քաշ և այտուց: Սննդարար նյութերը պահվում են միայն հում և թրջված կամ տապակած ջեռոցում ՝ առանց յուղ, աղ և այլ բաներ ավելացնելու: Հիշեք, որ ցանկացած ընկույզ բարձր կալորիականությամբ է, ուստի առավելագույնը օրական մի բուռ ընկույզ է: Ստորև մենք կխոսենք ընկույզների մասին,որում օգտակար հատկությունները զուգորդվում են համեմատաբար ցածր կալորիականությամբ:
Հնդկական ընկույզ
Այս փոքրիկ քաղցր ընկույզները հիանալի լրացում են տալիս ձեր սննդակարգին, նույնիսկ եթե ցանկանում եք նիհարել: Այն ունի բուսական սպիտակուցների, առողջ ճարպերի, ամինաթթուների, վիտամինների և հանքանյութերի ռեկորդային պարունակություն: Քեշուշն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը և նպաստել սրտանոթային համակարգի նորմալացմանը: Օգտագործեք մի բուռ ընկույզ ՝ որպես խորտիկ ուտեստների արանքում կամ ավելացնել աղցաններին (սա կբարձրացնի ուտեստի սննդային արժեքը, և լիության զգացումը երկար կտևի):
Պիստակ
Այն նաև անսովոր հարուստ արտադրանք է `օգտակար նյութերով: Այս ընկույզների երկաթի բարձր պարունակությունը նպաստում է կարմիր արյան բջիջների արտադրությանը (կարմիր արյան բջիջներ, որոնք թթվածին և սննդանյութեր են տեղափոխում մարմնում) ՝ պիստակները դարձնելով էներգիայի հիանալի աղբյուր: Բացի այդ, պիստակ պարբերաբար օգտագործելը օգնում է վերահսկել խոլեստերինի մակարդակը: Դրան գումարեք բուսական սպիտակուցների և օմեգա-3-թթուների բարձր պարունակությունը. Ահա այն իդեալական արտադրանք: Շատ կարևոր է, որ յուրաքանչյուրի սիրած աղի պիստակը այն չէ, ինչ դուք պետք է գնեք: Այս ընկույզներում աղի և կոնսերվանտների առատությունը ստվերում է պիստակի բոլոր օգտակար հատկությունները:
Նուշ
Ահա նա ՝ օգտակար հատկությունների քանակով իրական ռեկորդակիր: Մի բուռ նուշ պարունակում է ձեր ամենօրյա սպիտակուցային պահանջի 1/8-ը, ինչը հատկապես լավ է դարձնում բուսական սննդակարգ ունեցողների համար: Սննդի մեջ նուշի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է բարելավել սրտանոթային համակարգը, օգնում է վերահսկել խոլեստերինի մակարդակը: Վիտամին E- ի բարձր պարունակությամբ այս ընկույզը անհրաժեշտ է դառնում հարթ, փայլուն մաշկի համար: Նուշը նաև բարելավում է ճանաչողական գործառույթը, խթանում է ուղեղը, բարելավում է հիշողությունը. Դուք կարող եք անվերջ թվարկել դրա օգտակար հատկությունները: Այս ընկույզը բազմակողմանի արտադրանք է սննդի պատրաստման համար, այն կարելի է ավելացնել բացարձակապես ամեն ինչի ՝ աղցաններից և տաք ուտեստներից մինչև աղանդեր: Հիմնական բանը `համոզվել, որ ընկույզը տեղավորվում է ձեր ամենօրյա կալորիաների ընդունման մեջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նվազագույն կալորիաներ ՝ առավելագույն օգուտ. Ինչու Cashews- ը պետք է լինի սննդակարգում
Մանրամասն վերլուծություն
Որ բանջարեղենն է պարունակում վնասակար օսլա
Մանրամասն վերլուծություն