Բովանդակություն:

Լավագույն 5 կալորիաներով անվճար սնունդ
Լավագույն 5 կալորիաներով անվճար սնունդ

Video: Լավագույն 5 կալորիաներով անվճար սնունդ

Video: Լավագույն 5 կալորիաներով անվճար սնունդ
Video: Կառուցեք ԱՀ AMD Ryzen 3600 + RTX 2060 Super / Կառուցեք համակարգիչ 60,000 ռուբլիով 2024, Երթ
Anonim
Լուսանկարը `GETTY ՆԿԱՐՆԵՐ
Լուսանկարը `GETTY ՆԿԱՐՆԵՐ

Գաղտնիք չէ, որ նիհարելու հիմնական գաղտնիքը ավելի շատ կալորիա ծախսելն է, քան դուք սպառում եք: Կալորիաների հաշվարկի ընդհանուր մոլության պատճառով բացասական կալորիականությամբ մթերքները շատ տարածված են դարձել: Ինչ է դա, ինչպես կարող է բացասական լինել և ինչ ապրանքներ կարելի է վերագրել այս կատեգորիայի, մենք նկարագրում ենք ստորև:

Ինչպե՞ս կարող է կալորիաները բացասական լինել:

Foodանկացած սնունդ մարմնով էներգիա է մատակարարում, բայց միևնույն ժամանակ, մենք վերջինս ծախսում ենք նույնիսկ մարսողության վրա: Դրա քանակն ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչ ենք ուտում: Բացասական կալորիականությամբ մթերքներն այն մարմիններն են, որոնք մարմինը մարսելու համար ծախսում է ավելի շատ կալորիաներ, քան իրականում ստանում է: Իհարկե, չարժե ձեր դիետան ամբողջությամբ կառուցել դրանցից, բայց դրանք հիանալի լրացում կլինեն նրանց, որոնք դեռ ձեզ էներգիա են լցնում:

Բացասական կալորիաներով սննդամթերքները սովորաբար պարունակում են բանջարեղեն և մրգեր, որոնք քիչ շաքարով են, շատ մանրաթելերով և ջրով: Ստորև ներկայացված են ամենատարածվածները:

  • Նեխուր

    Նեխուրը սննդի հիմնական աստղերից մեկն է: Այն պարունակում է ընդամենը 16 կկալ 100 գրամ արտադրանքի համար, մինչդեռ նեխուրը հարուստ է մանրաթելով, ինչը այն շատ օգտակար է մարսողության համար: Առողջ խորտիկի համար աղցաններին, սմուզիներին, հյութերին կամ հումուսով զույգ ավելացրեք:

  • Հատապտուղներ

    Ելակները, ազնվամորիները և մոշը պարունակում են ընդամենը մոտ 30 կկալ 100 գրամի դիմաց: Բայց նրանց իդեալական արտադրանք է դարձնում ոչ միայն կալորիաների բացասական պարունակությունը, այլև այն վիթխարի օգուտները, որոնք նրանք բերում են մարմնին: Հատապտուղները վիտամինների և հակաօքսիդիչների իրական գանձ են, որոնք անհրաժեշտ են գեղեցկության և առողջության համար:

  • Գրեյպֆրուտ

    Գրեյպֆրուտը պարունակում է մի քանի կալորիա և մարմնի համար շատ օգտակար նյութեր: Ֆոլաթթու, վիտամին C և հակաօքսիդանտների մեծ պարունակությունը այն դարձնում է իդեալական սնունդ ձեր սննդակարգի համար:

  • Վարունգ

    Վարունգը պարունակում է ընդամենը 16 կկալ 100 գրամ արտադրանքի համար, բայց դրանք հարուստ են հանքանյութերով և մանրաթելով: Կանաչ բանջարեղենի մեկ այլ գումարածն այն է, որ այն օգնում է պահպանել ջրի հավասարակշռությունը, քանի որ այն գրեթե ամբողջությամբ հեղուկ է:

  • Բրոկկոլի

    Բրոկկոլին հարուստ է վիտամիններով, հանքանյութերով, մանրաթելերով և հակաօքսիդիչներով: Ապրանքի կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց մոտ 30 կկալ է, ինչը այն դարձնում է բացարձակապես անվտանգ գործչի համար: Ավելացնել բրոկկոլի աղցաններին, մսային ուտեստներին կամ օգտագործել այն միայնակ:

Խորհուրդ ենք տալիս: