Video: Ինչպես է շաքարն արագացնում ծերացումը
2024 Հեղինակ: Henry Pass | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:57
Սպառված շաքարի քանակի վերահսկումը արդեն նորաձեւ է դարձել, և ճիշտ է այդպես, քանի որ մարմնում այս տարրի ավելցուկը կարող է հանգեցնել ոչ միայն քաշի ավելացման և մաշկի խնդիրների, այլև ավելի լուրջ հետևանքների: Այն իր մեջ կրում է մեկ այլ թաքնված սպառնալիք `վաղաժամ ծերացում: Իհարկե, տորթը ուտելուց անմիջապես հետո կնճիռները չեն հայտնվի, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում թառամելու նախանշանները կարող են շատ ավելի վաղ դրսեւորվել, եթե չարաշահում ես շաքարը: Մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես է վերջինս ազդում մարմնի վրա:
Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատել են, որ շաքարն իսկապես ի վիճակի է արագացնել ծերացման գործընթացը ՝ ինչպես արտաքին, այնպես էլ ներքին: Երկու հիմնական նյութեր պատասխանատու են մաշկի առաձգականության համար ՝ կոլագեն և էլաստին: Արձագանքելով գլյուկոզի հետ ՝ արդեն գոյություն ունեցող կոլագենային մանրաթելերը վնասվում են, և նորերը սինթեզվում են ավելի քիչ արդյունավետությամբ: Արդյունքը կնճիռներն են, մաշկի առաձգականության կորուստը, տարիքային բծերի տեսքը և վերականգնման գործընթացների դանդաղումը: Բացի արտաքին թառամելուց, շաքարավազը շատ խնդիրներ է առաջացնում ներքին օրգանների, հատկապես սրտանոթային համակարգի աշխատանքի մեջ:
Իհարկե, ծերացումը բնական գործընթաց է, դա տեղի է ունենում այս կամ այն կերպ, անկախ նրանից, թե ինչ եք ուտում, բայց գլյուկոզի ավելցուկը կարող է երբեմն արագացնել այն: Այդ պատճառով սննդաբանները խորհուրդ են տալիս հնարավորինս շուտ սկսել վերահսկել սպառված քաղցրավենիքի քանակը:
Առաջին հերթին նրանք հորդորում են հրաժարվել ավելացված շաքարավազից: Սրանք դատարկ կալորիաներ են, որոնք մարմնին ոչ մի սննդային արժեք չեն ապահովում, բայց դուրս գալով օրվա չափաբաժնից ՝ բերում են քաշի ավելացման: Բանջարեղենը և մրգերը, որոնցում շաքարը բնականաբար ձևավորվում է հասունացման ընթացքում, հարուստ են մանրաթելերով և հակաօքսիդիչներով, որոնք փոխհատուցում են դրա բացասական ազդեցությունը:
Այսպիսով, ի՞նչ օգուտներ կունենա ավելացված շաքարավազը խուսափելուց: Նախ, ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում կնկատեք ձեր մաշկի վիճակի բարելավում. Հավասար գույն և առողջ փայլ (եթե պզուկներից և ցաներից եք տառապում, հավատացեք, որ դրանք մի քանի անգամ պակաս կլինեն): Երկրորդ, ձեր ընդհանուր բարեկեցությունը կբարելավվի, դուք ավելի քիչ հոգնած կլինեք և ավելի էներգետիկ կզգաք (ենթադրելով նորմալ քուն և հավասարակշռված դիետա): Երրորդ, ապագայում դուք կնվազեցնեք վտանգավոր քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
5 լավագույն դիետիկ հավելումները, որոնք դանդաղեցնում են ծերացումը
Մանրամասն հրահանգներ
Վիտամին B6- ը դանդաղեցնում է ծերացումը
Մանրամասն վերլուծություն
Վիտամին C- ն դանդաղեցնում է ծերացումը
Մանրամասն վերլուծություն
Վիտամին D- ն դանդաղեցնում է ծերացումը
Մանրամասն վերլուծություն
Ինչպես է քնի պակասը ծերացումը հարուցում
Մանրամասն վերլուծություն