Կոճապղպեղ նախաճաշին ՝ 6 գաղափար
Կոճապղպեղ նախաճաշին ՝ 6 գաղափար

Video: Կոճապղպեղ նախաճաշին ՝ 6 գաղափար

Video: Կոճապղպեղ նախաճաշին ՝ 6 գաղափար
Video: Տնային պայմաններում Հացաբուլկեղենի արտադրող 502001 Մորֆի Ռիչարդս Հացաբուլկեղենի պատրաստում 2024, Երթ
Anonim
Image
Image

Անկախ նրանից, թե ինչ է ասում որևէ մեկը, նախաճաշը օրվա ամենակարևոր կերակուրն է, քանի որ առավոտյան անցնելու եղանակը տրամադրություն է ստեղծում ամբողջ օրվա համար: Առաջին ճաշը և՛ համեղ, և՛ առողջ դարձնելու համար, և՛ լանչից առաջ էլեկտրաէներգիա ստանալը ՝ դրան ավելացրեք կոճապղպեղ: Այս բույսը, ավելի ճիշտ ՝ դրա արմատը (քանի որ մենք այն միայն ուտում ենք), մեր մարմնի համար անհրաժեշտ վիտամինների, հակաօքսիդիչների, մակրո և միկրոէլեմենտների իսկական պահեստ է: Բայց կոճապղպեղը ամենաերանշանակ արտադրանքը չէ, այն չի ուտում որպես ինքնուրույն ուտեստ: Ստորև մենք հավաքել ենք 6 ամենահամեղ ձևերը, որպեսզի այս գերհյութը ձեր նախաճաշը դառնա:

Ավելացնել սուրճին: Սուրճի և կոճապղպեղի տանդեմը հզոր պաշտպանություն է ապահովում ազատ ռադիկալներից, քանի որ երկու ապրանքներն էլ անսովոր հարուստ են հակաօքսիդիչներով: Այս սուպեր ըմպելիքը պատրաստելու համար ձեր սուրճին մի պտղունց աղացած կոճապղպեղ ավելացրեք կամ բույսի թարմ բույսի արմատից բարակ կտոր դրեք բաժակի մեջ և թողեք 5 րոպե եփվի: Կոճապղպեղը սուրճին կհաղորդի նուրբ համ, կօգնի ձեզ ավելի լավ աշխուժացնել և «միացնել» մարմինը գիշերային քնից հետո:

Պատրաստեք կոճապղպեղի թեյ: Այս առավոտյան ըմպելիքը ձեզ կտրամադրի էներգիայի խթանում և վիտամին C- ի չափաբաժին: Նրանց համար, ովքեր չեն սիրում կամ փորձում են չօգտագործել կոֆեին, կոճապղպեղի թեյը կատարյալ լուծում է: Կարող եք կոճապղպեղի չոր կամ թարմ արմատ եփել, դրան ավելացնել անանուխ, կիտրոն կամ երիցուկ: Երեկոյի համար այս ըմպելիքը նույնպես կատարյալ է ՝ հանգստացնում է նյարդերը և օգնում ազատվել քնի խնդիրներից:

Image
Image

Տարածեք տոստի վրա: Եթե նախաճաշի տոստի երկրպագու եք, պատրաստեք դրանք համեղ և առողջ `կոճապղպեղի ջեմով: Վիտամին C- ի և էական հակաօքսիդիչների խթանում ստանալու մեկ այլ միջոց: Պարզապես հիշեք, որ ջեմը շատ շաքար է պարունակում, ուստի չպետք է շատ ուտել այն: Իդեալական տարբերակն այն է, որ ջեմ պատրաստեք ինքներդ ձեզ, այնպես որ կարող եք վստահ լինել դրա կազմի բնականության մեջ:

Ավելացնել սմուզիներին: Նրանց համար, ովքեր, հետևելով Վիկտորիա Բեքհեմի օրինակին, իրենց օրը սկսում են կանաչ սմուզիով, խորհուրդ ենք տալիս կոճապղպեղն օգտագործել որպես ըմպելիքի բաղադրիչ: Ձեր սմուզիին կարող եք ավելացնել կոճապղպեղի հյութ կամ թակած թարմ արմատ (նախապես մաքրած): Կոճապղպեղը, նեխուրը, կանաչ խնձորը, անանուխը և բանանը հիանալի համադրություն են: Այս ըմպելիքը ձեզ կտրամադրի բոլոր անհրաժեշտ նյութերը և ձեզ էներգիա կխթանի ամբողջ օրվա ընթացքում արդյունավետ աշխատանքի համար:

Որպես գրանոլայի բաղադրիչ: Granola- ն հիանալի նախաճաշ է, որը մարմնին ապահովում է դանդաղ ածխաջրերի պատշաճ չափաբաժնով և օրվա ընթացքում կես էներգիա է տալիս: Կոճապղպեղը կօգնի այս ուտեստը էլ ավելի առողջ դարձնել: Քերիչի վրա կարող եք ավելացնել մի պտղունց աղացած արմատ կամ թարմ քերած: Վաղ առավոտյան հակաօքսիդիչների և վիտամինների լիցքավորումն այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:

Ավելացնել խմորեղեն: Եթե, հետեւելով Էմիլի Ռատայկովսկու օրինակին, ցանկանում եք ձեր առավոտը սկսել թխելուց, ապա այս տարբերակը հաստատ ձեզ համար է: Կոճապղպեղը հիանալի բաղադրիչ է կոճապղպեղի, գլանափաթեթների, կրուասանների և նույնիսկ հացաբուլկեղենի մեջ: Այժմ առջև սպասվող երկար արձակուրդներին կարող եք փորձարկել նուրբ բաղադրատոմսեր: Ընտրեք առողջ ալյուր, ավելացրեք կոճապղպեղ և վայելեք համեղ և առողջ թխած ապրանքներ:

Խորհուրդ ենք տալիս: