Ինչու բետա կարոտինը օգտակար է ձեր առողջության համար
Ինչու բետա կարոտինը օգտակար է ձեր առողջության համար

Video: Ինչու բետա կարոտինը օգտակար է ձեր առողջության համար

Video: Ինչու բետա կարոտինը օգտակար է ձեր առողջության համար
Video: Գազարը ամրացնում է ոսկորները, ատամները, իմունային համակարգը, խոչընդոտում քաղցկեղի զարգացմանը 2024, Երթ
Anonim
Image
Image

Մենք շարունակում ենք խոսել մարմնի բնականոն գործունեության համար անփոխարինելի վիտամինների և հանքանյութերի մասին: Հաջորդ շարքում բետա-կարոտինն է: Դա բնական հակաօքսիդիչ է, որը, երբ մտնում է օրգանիզմ, վերածվում է վիտամին A- ի, առաջին հերթին անհրաժեշտ է բջիջները պաշտպանել ազատ ռադիկալների վնասներից, բայց բացի այդ, այն կատարում է մի շարք կենսական գործառույթներ:

Ապացուցված է, որ բետա-կարոտինը բարելավում է ճանաչողական գործառույթը ՝ խթանելով ուղեղի աշխատանքը, բարձրացնելով կենտրոնացումը և բարելավելով հիշողությունը: Այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մաշկի առողջության վրա ՝ ոչ միայն պաշտպանելով բջիջները վնասներից և վաղաժամ կառուցվածքից, այլ նաև սնուցում է այն ներսից ՝ ազատելով թեփոտումից և չորությունից: Բացի այդ, բետա-կարոտինը բարենպաստ ազդեցություն ունի աչքերի առողջության վրա, կանխում է տեսողության կորուստը և պաշտպանում է մեր «հոգու հայելին» տարիքային փոփոխություններից: Վերջապես, բայց ոչ պակաս կարևոր է, որ բետա կարոտինը ձեր իմունային համակարգի հիմնական պաշտպաններից մեկն է: Դրա հակաօքսիդիչ հատկությունները ստեղծում են մի տեսակ վահան, որը պաշտպանում է բջիջները վնասներից, վիրուսներից և բորբոքումներից:

Image
Image

Որտեղ փնտրել բետա կարոտին: Բացը կլինի այն պարունակող մրգերի և բանջարեղենի վառ գույնը: Գազարը, դդումը, քաղցր կարտոֆիլը, քաղցր կարտոֆիլը, բուլղարական պղպեղը այս հակաօքսիդիչի իրական գանձն են: Այն կարելի է գտնել նաև սպանախում, կաղամբի կաղամբում, բրոկկոլիում, ոլոռում, մաղադանոսում և եղջերաթաղանթի մեջ: Չնայած այս ապրանքները չեն տարբերվում վառ գույներով, դրանք պարունակում են ոչ պակաս սննդանյութեր:

Բետա կարոտինի մասին խոսելիս պետք է հիշել երկու կարևոր բան: Նախ, երբ այն մտնում է մարմին, այն վերածվում է վիտամին A- ի, իսկ վիտամին A- ն լուծվում է ճարպով: Սա նշանակում է, որ առանց ճարպային բաղադրիչի, վերջինս պարզապես չի կարող կլանվել մարմնի կողմից: Ուստի գազարով, կաղամբով և այլ հակաօքսիդիչներով հարուստ բանջարեղեն պատրաստելիս աղցան պատրաստելիս համոզվեք, որ ավելացրեք մի քանի ճաշի գդալ բուսական յուղ, մի բուռ ընկույզ կամ սերմ: Այսպիսով, բոլոր սննդանյութերը չեն կորչի: Երկրորդը `վիտամին A- ի ճարպալուծվելու փաստի պատճառով կա հիպերվիտամինոզի վտանգ, այսինքն` դրա ավելցուկը մարմնում: Waterրի մեջ լուծվող վիտամիններով (բոլոր B խմբերը և վիտամին C- ն), օրինակ, դա տեղի չի ունենա, քանի որ ամբողջ ավելցուկը հեղուկի հետ միասին դուրս կբերվի մարմնից: Ուստի, փորձելով պաշտպանել իմունային համակարգը և ստանալ առավել հարթ և փայլուն մաշկը, մի մոռացեք համամասնության զգացողության մասին:Նախևառաջ, սնունդը պետք է հավասարակշռված լինի, և բոլոր սնունդները տեղավորվեն ձեր ամենօրյա կալորիաների ընդունման մեջ:

Խորհուրդ ենք տալիս: