Բովանդակություն:
Video: Չոր ծոմ պահելու առավելությունները
2024 Հեղինակ: Henry Pass | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:57
Ինչպես անունն է հուշում, չոր ծոմ պահելը նշանակում է հրաժարվել ոչ միայն բոլոր տեսակի սնունդից, այլև ջրից: Սա պրակտիկան առանձնացնում է այլ ծոմապահությունից (որտեղ մեծ քանակությամբ ջուր է պահանջվում) և դրանցից առավել ծայրահեղ է դարձնում: Չոր ծոմ պահելը կատարվում է օրգանիզմը մաքրելու համար և միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո, քանի որ շատերի համար հեղուկների կամ սննդի այդքան երկար հրաժարումը կարող է հակացուցված լինել: Չոր ծոմ պահելու ստանդարտ տևողությունը 36 ժամ է: Այս ընթացքում մարմինը ժամանակ ունի «վերաբեռնելու», մոբիլիզացնելու իր ռեսուրսները և մաքրվելու տոքսիններից և տոքսիններից: Կարդացեք մեր նյութում այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք չոր ծոմ պահելու մասին:
Հնարավոր օգուտներ
Իհարկե, սննդից լիովին հրաժարվելու արդյունքում դուք անխուսափելիորեն նիհարելու եք: Դա հիմնականում պայմանավորված է կալորիաների մեծ սպառմամբ. Նոր էներգիա չի մատակարարվում սննդով, և մարմինը ստիպված է օգտագործել իր սեփական ռեսուրսները: Բացի այդ, հեղուկի պակասը, անկասկած, կազդի կշեռքի վրա պատկերվածի և հայելու մեջ արտացոլման վրա: Քանի որ չոր ծոմ պահելու ընթացքում նույնիսկ պարզ ջուրն արգելվում է, մարմինը կյանքի համար կօգտագործի իր սեփական ջուրը, որի արդյունքում բառացիորեն «չորանում» ես, ուռուցքն անհետանում է, և կարող է հայտնվել մկանների թեթեւացում:
Բացի այդ, որոշ մասնագետներ վստահ են, որ չոր ծոմ պահելը բարենպաստ ազդեցություն կունենա մաշկի վիճակի վրա: Սննդամթերքի և, հետեւաբար, շաքարի պակասը կարող է մաշկն ավելի մաքուր դարձնել: Որոշ ուսումնասիրություններ նաև ենթադրում են, որ չոր ծոմ պահելու պարբերական պրակտիկան կարող է զգալիորեն դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը, բայց այս փաստը դեռ չի գտել բավարար գիտական ապացույցներ:
Սննդամթերքի և ջրի ամբողջական մերժումը բառացիորեն վերսկսում է մարմինը, ինչը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ մարսողական տրակտի, լյարդի և երիկամների առողջության վրա: Հիմնական բանը չպետք է մոռանալ, որ չոր ծոմ պահելու առավելագույն տևողությունը չպետք է գերազանցի 36 ժամը:
Կողմնակի ազդեցություն
Իհարկե, սնունդից և ջրից հրաժարվելը, մեղմ ասած, ծայրահեղ պրակտիկա է, մենք խորհուրդ չենք տալիս դրան ինքնուրույն դիմել: Եթե այնուամենայնիվ որոշում եք կայացնում մարմնի նման մաքրման մասին, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ չոր ծոմ պահելը կարող է ձեզ համար հակացուցված լինել առողջության որոշ ցուցանիշների համար:
Եթե ձեր բժիշկը հավանություն է տալիս չոր ծոմ պահելու ձեր ցանկությանը, պատրաստ եղեք որոշ կողմնակի բարդությունների: Նախ, դա թուլությունն է, ինչը զարմանալի չէ, քանի որ ձեր մարմինը դնում եք սթրեսային միջավայրում, և այն սկսում է պայքարել ռեսուրսները խնայելու համար: Այդ պատճառով մասնագետները խորհուրդ են տալիս չոր սով անել այն օրերին, երբ դուք կարող եք թույլ տալ ամբողջ օրը տանը լինել ՝ առանց որևէ գործունեության:
Աշխատանքային օրերը հարմար չեն չոր սովի համար, ոչ միայն ուժեղ թուլության ռիսկի, այլև կենտրոնանալու գրեթե լիակատար անկարողության պատճառով: Մեր ուղեղը սնվում է գլյուկոզայով, որի բացակայության դեպքում կատարողականությունն ու համակենտրոնացումը զգալիորեն նվազում են:
Այս կողմնակի ազդեցությունները տհաճ են, բայց դրանք ձեզ համար վտանգավոր չեն: Այնուամենայնիվ, չոր ծոմ պահելու ժամանակ կարող են առաջանալ սրտխառնոց, ստամոքսի ուժեղ ցավ և ուշագնացություն: Այս դեպքում պետք չէ շարունակել պրակտիկան, քանի որ հետևանքները կարող են վտանգավոր լինել:
Ելք չոր ծոմից
Չոր ծոմից վերականգնման ժամանակը պետք է լինի երկու անգամ ավելի երկար, քան բուն պահքը: Եթե մենք խոսում ենք 36-ժամյա ծոմ պահելու մասին, ապա դուրս գալու համար ձեզ հարկավոր է ուղիղ երեք օր:
Չոր ծոմ պահելու ելքը ավելի լավ է սկսել փոքր քանակությամբ ջրով, ապա որոշ ժամանակ անց կարող եք սկսել խմել հյութեր: Թարմ քամած ցիտրուսային հյութերը լավագույնս համապատասխանում են չոր ծոմից դուրս գալու համար: Առաջին զույգերում արժե նրանց ջրով նոսրացնել, քանի որ սննդից զերծ մնալու ժամանակ մարմինը ընկալվում է այն բանի նկատմամբ, ինչը ծոմ պահելու գործընթացից հետո մտնում է դրա մեջ, ուստի հարկավոր է շատ զգույշ լինել արտադրանքի ընտրության և համի խտության հարցում:
Theոմապահության ավարտից հետո առաջին օրը կարող եք խմել միայն ջուր և բնական հյութեր (եթե ցիտրուսային մրգերի նկատմամբ ալերգիա ունեք, ապա նռան հյութը կատարյալ է): Երկրորդ օրվա մոտավորապես կեսից սկսած ՝ դուք կարող եք սկսել ուտել բուսական սնունդ ՝ բանջարեղեն և մրգեր, որոնք գերադասելի չեն օսլայից և չեն ենթարկվում ջերմային բուժման: Երրորդ օրը միևնույն բանջարեղենը կարելի է եփել, շոգեխաշել կամ շոգեխաշել ՝ առանց յուղ ավելացնելու:
Եթե առօրյա կյանքում չեք պահպանում բուսական սննդակարգը, ապա խորհուրդ է տրվում միսը վերադարձնել դիետա ծոմ պահելուց ոչ շուտ, քան մեկ շաբաթ անց: Բուսական սնունդով մեկ շաբաթը կբարձրացնի ծոմ պահելը և կօգնի մաքրել մարմինը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
8 ծածկոցներ ներքևից `հարմարավետ պահելու համար, որպեսզի ամբողջ ձմեռը ձեզ հարմարավետ պահեն
Կարճ ու երկար մոդելներ
Ընդհատվող ծոմ պահելու ուղեցույց. Ո՞ր ռեժիմն ընտրել
5 ամենատարածված տարբերակները
Ընդհատվող ծոմ պահելը և սպիտակուցային դիետան. Ինչպես է Ռոզի Հանթինգթոն-Ուայթլին մարզվում
Ռոզի Հանթինգթոն-Ուայթլիի մարմնամարզական մարմինը երկար տարիներ հիացել է ամբողջ աշխարհի միլիոնավոր մարդկանց կողմից: Թող մոդելը 10 տարի առաջ ծալեց Victoria's Secret- ի իր հրեշտակի թևերը, իսկ 2017-ին լույս աշխարհ բերեց իր առաջնեկին ՝ նա մնում է հիանալի մարզավիճակում:
Չոր գինին դանդաղեցնում է ծերացումը
Մանրամասն վերլուծություն
Ընդհատված ծոմ պահող 5 հայտնիներ
Հալի Բերին, ennենիֆեր Էնիսթոնը և նրանց գործընկերները