Բովանդակություն:

Առողջ լանչ տուփի 5 կանոն
Առողջ լանչ տուփի 5 կանոն

Video: Առողջ լանչ տուփի 5 կանոն

Video: Առողջ լանչ տուփի 5 կանոն
Video: Առողջ սնունդ նշանակում է գիտակցված մոտեցում սեփական կյանքին 2024, Երթ
Anonim

Նոր տարուց մեկ ամիս չի մնացել, և ավելի ու ավելի քիչ ժամանակ է մնացել. Մենք պետք է նվերներ գնենք, արձակուրդներով զբաղվենք, բոլոր հարցերը լուծենք մինչև դեկտեմբերի վերջ … Մենք մտածում ենք աշխարհում ամեն ինչի մասին, բայց ոչ թե մեր մասին: Lաշերը նույնպես վտանգված են, հատկապես նրանց համար, ովքեր աշխատում են գրասենյակում և չեն հասցնում գտնել ճիշտ սնունդ: Մոտակա ճաշարանից ուտեստները, մեղմ ասած, չեն սազում, գրասենյակային մեքենաներն առաջարկում են միայն շոկոլադներ և կասկածելի նախուտեստներ … Այս դեպքում պետք է ձեր ճաշը վերցնեք ձեզ հետ:

Շատերը ծանոթ են լանչերի ամերիկյան տուփերին, բայց ինչ-որ մեկը դեռ չի հասցրել սկսել դրանք օգտագործել կամ որոշել է, որ դա շատ դժվար է: Անկախ նրանից, թե որքան գայթակղիչ է ձեր կյանքը հեշտացնելու ցանկությունը, ուշադրություն դարձրեք դրանց օգուտներին: Նախ, տնական ճաշ պատրաստելը հնարավորություն կտա նախապես պլանավորել ձեր սննդակարգը և մնալ պիտանի: Երկրորդ, դա շատ ավելի էժան է, քան ճաշը սրճարանում կամ մոտակա սրճարանում: Եվ վերջապես, նման ճաշը միշտ երաշխավորված է, որ համեղ կլինի, քանի որ այն պատրաստել եք ինքներդ: Ձեզ հետ վերցրեք միայն այն, ինչ դուք իսկապես ցանկանում եք ուտել: Եթե ձեզ դուր է գալիս տաք կերակուրը, մի սահմանափակվեք սառը աղցանով կանաչի խառնուրդից. Այն չի բավարարի ձեր պահանջները, ինչը նշանակում է, որ դուք շատ արագ սոված կլինեք և անպայման ընկնում եք քաղցրավենիքի համար:

Image
Image

Քսենիա Tsարեգորոդցեւան

5 հեշտ քայլ դեպի գրասենյակային առողջ սնունդ:

1. Առաջին կանոն. Պահիր պարզ: Անհրաժեշտ չէ բարդ ուտեստներ գտնել, որոնք առավոտյան շատ ժամանակ են պահանջում: Պատրաստեք սովորականից մի փոքր ավելի օգտակար, թարմ սնունդ և փաթեթավորեք այն լավ հերմետիկ տարայի մեջ:

2. Լանչ հավաքելիս սկսեք հիմնական կերակուրից: Հացահատիկի հացահատիկի բուտերբրոդը, ապուրը, թխած բանջարեղենը, բրինձը, ոսպը, սնկով հնդկացորենը կամ հավի կրծքի աղցանը հիանալի ընտրություն են:

3. Ավելացնել մրգեր և բանջարեղեն: Առաջինը `որպես նախուտեստ նախաճաշի և լանչի միջև, երկրորդը` հիմնական կերակրատեսակին աղցանի տեսքով, որը մարմնին մանրաթել կավելացնի, ինչը նշանակում է, որ դա կնպաստի նորմալ մարսմանը և թունավոր նյութերի մաքրմանը:

4. Մի մոռացեք խորտիկների մասին: Հատկապես աշխատավայրում: Գործընկերները հաճախ գրասենյակ են բերում շոկոլադներ, թխվածքաբլիթներ և այլ բարիքներ, և, ինչն է ամենացավալին, համակարգչի մոտ կարող է նույնիսկ չնկատել, թե ինչպես ես կերել որոշակի քանակությամբ շաքար: Ձեզ հետ բերեք չրեր, ընկույզներ, կեղևավորված սերմեր, հացահատիկային թխվածքաբլիթներ, ավոկադո կամ չոր ջրիմուռներ:

5. Waterուրը ամեն ինչի գլուխն է: Երբեմն մեզ թվում է, որ սով ենք զգում, բայց իրականում մենք պարզապես ծարավ ենք: Որպեսզի դա տեղի չունենա, ձեր աշխատասեղանին պահեք մի շիշ ջուր, և եթե ձեզ անհանգստացնում է աղբի առատությունը, որը կուտակվել է շաբաթվա ընթացքում, ներդրումներ կատարեք բազմակի օգտագործման մեջ շշերի մեջ. Այժմ դրանք վաճառվում են գրեթե ամենուր, և դուք կարող եք ընտրել դիզայնը: դա քեզ սազում է:

Image
Image

Այս եղանակով ձեր ուտեստները պլանավորելով ՝ դուք միշտ կարող եք հետևել, թե ինչ եք ուտում, ինչը նշանակում է, վերահսկել ձեր քաշը և լիարժեք էներգիա զգալ ճաշից հետո:

  • պատշաճ սնուցում
  • առողջություն

Խորհուրդ ենք տալիս: