Բովանդակություն:

Վիկտորիա Բեքհեմի 7 գաղտնիքները, որոնք օգնում են նրան հիանալի մարզավիճակում մնալ
Վիկտորիա Բեքհեմի 7 գաղտնիքները, որոնք օգնում են նրան հիանալի մարզավիճակում մնալ

Video: Վիկտորիա Բեքհեմի 7 գաղտնիքները, որոնք օգնում են նրան հիանալի մարզավիճակում մնալ

Video: Վիկտորիա Բեքհեմի 7 գաղտնիքները, որոնք օգնում են նրան հիանալի մարզավիճակում մնալ
Video: Дэвид Бекхэм до сих пор хранит одну вещь с момента первой встречи с Викторией. Что это? 2024, Երթ
Anonim
Լուսանկարը `@victoriabeckham
Լուսանկարը `@victoriabeckham

Վիկտորիա Բեքհեմը 44 տարեկան է: Համապարփակ ինքնապաշտպանությունը և սննդի և վերապատրաստման մի ամբողջ համակարգ օգնում են դիզայներին երիտասարդ պահել: Այն ներառում է մարզական գործողություններ օրական մի քանի անգամ և մաքուր, հավասարակշռված դիետա, որն ապահովում է մարմնին բոլոր անհրաժեշտ նյութերով: Մենք ձեզ կասենք, թե ինչ է ուտում բազմազավակ մայրը և բրիտանական ոճի պատկերակը, և ինչպես է սպորտը:

Ավոկադո փայլուն մաշկի համար

Վիկտորիա Բեքհեմը չի թաքցնում իր կատարյալ դեմքի և լավ մաշկի գաղտնիքը: Ամեն ինչ առողջ ճարպերի մասին է, որոնք կարևոր դեր են խաղում դիզայների սննդակարգում: The Telegraph- ին տված հարցազրույցում Վիկտորիան պարզել է, որ օրական ուտում է երեք-չորս ավոկադո: Առողջ ճարպերից բացի, այս պտուղը պարունակում է նաև վիտամին E և հակաօքսիդիչներ, որոնք դանդաղեցնում են մաշկի ծերացման գործընթացը:

Առողջ նախաճաշ

Ամեն առավոտ Վիկտորիան դատարկ ստամոքսի վրա խմում է երկու ճաշի գդալ խնձորի խնձորի քացախ, որի մասին մեկ անգամ չէ, որ գրել է Instagram- ի իր էջում: Դրանից հետո նա իր ու ընտանիքի համար պատրաստում է վիտամինային սմուզի, որը կատակով անվանում է «կանաչ հրեշ»: Բաղադրատոմսը պարզ է. Կանաչ խնձոր, կիվի, կիտրոն, սպանախ, բրոկկոլի և չիայի սերմեր: Բայց սա դեռ ամենը չէ: Այս ըմպելիքի մի մասից հետո Վիկտորիան անպայման շիլա է ուտում բողբոջած հացահատիկներից: Այն իր մեջ ներառում է ցորեն, գարի, ոսպ, ուղղագրական և նուշի կաթ:

Nutritionիշտ սնուցում և շատ կանաչապատում

Վիկտորիայի համար պատշաճ սնունդը ապրելակերպ է և իսկական հաճույք: Այսպիսով, դիզայները պաշտում է բանջարեղենը, հատկապես բրոկկոլին, լոբին և ոլոռը: Նրանք սովորաբար ծառայում են որպես զարդարանք սաղմոնի համար, որը Վիկտորիայի մեկ այլ սիրված է: Ի դեպ, սաղմոնը առողջ ճարպերի ամենակարևոր աղբյուրն է, որոնք այնքան անհրաժեշտ են մեր մաշկի համար: Վիկտորիան համոզված է, որ առաջին հերթին սնունդը պետք է հավասարակշռված լինի, բայց այնուամենայնիվ կան սնունդ, որոնցից կարող եք լիովին հրաժարվել: Նրա համար դա կաթ ու պանիր է:

Վիտամիններ և սննդային հավելումներ

Բացի բոլոր տեսակի սննդանյութերով հարուստ սնունդից, Վիկտորիան, անշուշտ, կվերցնի սննդային հավելումների համալիր: Դիզայների ամենօրյա «վիտամինային» դիետան ներառում է կոլագեն և 22 ամինաթթուների, 12 վիտամինների և 28 հանքանյութերի համալիր: Ըստ Բեքհեմի ՝ այս մոտեցումը պարզապես հնարավորություն չի տալիս ձեր դեմքին կնճիռներ հայտնվել:

Վազիր

Ամեն առավոտ, առանց բացառության, Վիկտորիան սկսում է վազքով: Նա վազում է 5 կիլոմետր և գնում է մարզվելու իր մարզիչ Թրեյսի Անդերսոնի հետ (մարզումը սկսվում է առավոտյան 6-ին, և Վիկտորիան երբեք չի ուշանում նրանցից կամ չի կարոտում նրանց):

Օրվա ընթացքում ֆիթնես գործունեության բազմազանություն

Առավոտյան մարզվելուց հետո Վիկտորիան նախաճաշ է պատրաստում երեխաների համար, նրանց տանում է դպրոց և աշխատանքի գնալիս կրկին մարզադահլիճ է կանչում: Միայն երկրորդ դասընթացից հետո դիզայները գնում է իր գրասենյակ: Վիկտորիայի կարգապահությանը կարելի է միայն նախանձել, քանի որ նա չի հանգստանում սպորտից նույնիսկ հանգստյան օրերին, երբ շատերը նախընտրում են քնել:

Խմբային դասեր

Երբ ձեր կյանքում այդքան շատ սպորտ կա, շատ կարևոր է պահպանել հետաքրքրությունը մարզումների նկատմամբ: Իր ֆիթնեսի ռեժիմը դիվերսիֆիկացնելու համար Բեքհեմը հաճախ խմբային դասընթացների է գնում Լոս Անջելեսի ամենահայտնի ֆիթնես ստուդիաներից մեկում ՝ SoulCycle- ում:

Խորհուրդ ենք տալիս: