Video: Ինչ չեք կարող ուտել գիշերը
2024 Հեղինակ: Henry Pass | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 13:57
Հարցը, թե ինչ ուտել ընթրիքի համար, առաջանում է մեր առջև գրեթե ամեն օր: Ընթրիքը նույնքան կարևոր կերակուր է, որքան նախաճաշը և ճաշը, և չպետք է անտեսել այն: Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ ոչ բոլոր սնունդն է օգտակար քնելուց առաջ ուտելու համար: Անպատշաճ սնունդը կարող է առաջացնել ստամոքսի և աղիքների անհանգստություն և ցավ, ինչը կարող է հանգեցնել անհանգիստ քնի և նույնիսկ մղձավանջների: Ստորև կգտնեք սննդամթերքի ցուցակ, որոնք լիովին պիտանի չեն երեկոյան ճաշի համար:
- Կարո՞ղ եք ասել թարմ բանջարեղեն «Բա բանջարեղենային աղցանը»: Բանն այն է, որ կարծրատիպը, որ պետք է ուտել բանջարեղենային աղցան, հսկայական թյուր կարծիք է ՝ ամրագրված ֆիլմերում, գրքերում և ֆիթնես բլոգերների միլիոնավոր հաշիվներում: (և օրվա այլ ժամանակներում դա պարզապես հրաշալի է), ստամոքսը ստիպված է շատ ջանք գործադրել այն մարսելու համար: Եվ երբ դուք քնում եք, ձեր ներքին օրգանները նույնպես անցնում են «քնի ռեժիմի». նրանք շարունակում են աշխատել, բայց ավելի քիչ Հում բանջարեղենի մարսմամբ ձեր մարմինը խնդիրներ կունենա, և կունենաք շատ անհարմար սենսացիաներ, որոնք կխանգարեն ձեր քունը:
-
Կարմիր միս
Կարմիր միսը ցանկացած ձևով չարժե ուտել գիշերը, և դա բոլորովին էլ կալորիաների խնդիր չէ: Կարմիր միսը հարուստ է թիրոզինով, ինչը կարող է օգնել բարձրացնել արյան ադրենալինի մակարդակը: Ուստի ամենալավն այն է ուտել առավոտյան. Մինչ երեկո, ադրենալինի մակարդակը կվերադառնա նորմալ, և դուք կարող եք հանգիստ քնել: Սպիտակ թռչնամիսը կամ նիհար ձուկը ավելի հարմար են որպես ընթրիքի թեթև սպիտակուցային բաղադրիչ:
-
Կծու սնունդ
Նրանք, ովքեր չեն պատկերացնում իրենց կյանքը առանց կծու կերակուրի, դեռ պետք է հրաժարվեն դրանից քնելուց մի քանի ժամ առաջ: Կապսաիցինը (նյութ, որը սնունդը կծու է դարձնում), երբ այն հայտնվում է լորձաթաղանթներին, լինի դա բերանը կամ ստամոքսը, գրգռում է այն և առաջացնում արյան հոսք (ստամոքսի դեպքում կա նաև ստամոքսահյութի առատ սեկրեցիա, որը կարող է առաջացնել այրոց): Այս բոլոր տհաճ սենսացիաները, որոնք հայտնվում են քնի ընթացքում, կարող են մղձավանջներ առաջացնել: Երազներն ամենից շատ անհանգստացնում են մեր ենթագիտակցությանը, իսկ այրվող ստամոքսի զգացողությունն ակնհայտորեն կխանգարի նրան: Այսպիսով, ձեր սիրած մեքսիկական ռեստորանը ավելի շատ ճաշ է, քան ընթրիք:
-
Յուղոտ սնունդ
Մենք խոսում ենք չհագեցած (առողջ) ճարպերի մասին, քանի որ հագեցածները չպետք է ուտել ՝ անկախ օրվա ժամից: Այո, մենք խոսում ենք ձիթապտղի յուղի, ընկույզների, ավոկադոյի, ճարպային ձկների և այլ առողջարար սննդի մասին: Այս ապրանքների օգուտներն իսկապես հսկայական են, բայց անհրաժեշտ է դադարեցնել դրանք ուտելուց քնելուց առնվազն 4 ժամ առաջ: Այստեղ իրավիճակը մոտավորապես նույնն է հում բանջարեղենի դեպքում. Մարմնին շատ էներգիա է պետք ճարպերը յուրացնելու համար, և եթե այն արդեն քնում է, ապա մարսողության գործընթացը խանգարում է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարճ ներքեւի բաճկոններ, որոնք դուք չեք կարող անել առանց այս աշնան
10 ներքեւի բաճկոն
Օրական որքան շաքար կարող եք ուտել
Մանրամասն հրահանգներ
Ինչ պտուղներ կարելի է ուտել և չեն կարող ուտել
Մանրամասն վերլուծություն
Ինչ կարող եք ուտել գիշերը, առանց վնասելու ձեր կազմվածքը
6 մթերք, որոնք կարող եք ուտել գիշերը ՝ առանց վնասելու ձեր կազմվածքը
Ինչ կերակուրներ կարող եք ուտել գիշերը, որպեսզի ավելաքաշ չստանաք
5 լավագույն տարբերակ